GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK İÇİN KIŞA DOĞRU DOĞRU BESLENİN

Sonbahar ve kış aylarında düşen sıcaklıklarla birlikte vücut direncinin zayıfladığını belirten Medipol Sağlık Grubu’ndan Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Nazlı Aydın, güçlü bağışıklığın formülünü paylaştı.

Aydın, “Soğuk havalarda vücut ısısı düşüyor, bağışıklık hücrelerinin etkinliği azalıyor. Bu dönemde portakal, mandalina gibi C vitamini kaynakları tüketilmeli. Protein hem bitkisel hem hayvansal kaynaklardan alınmalı. Fermente gıdalar, günde 6-8 bardak su, düzenli uyku ve hareket bağışıklığı destekler” dedi.

🔹 ZEYTİNYAĞI, BROKOLİ VE ZENCEFİLİN GÜCÜ
İnsanların genelde sadece portakal veya limon gibi C vitamini kaynaklarına yöneldiğini belirten Aydın, “Kırmızı biber, kivi, zeytinyağlı brokoli, zencefil ve zerdeçal da bağışıklık sistemini destekler. Özellikle sebze çeşitleriyle zenginleştirilmiş öğünler bu dönemde çok değerlidir” diye konuştu.

🔹 EV YAPIMI FERMENTE GIDALARA DİKKAT
Ev yapımı yoğurt ve turşu gibi fermente gıdaların bağırsak florasını güçlendirdiğini belirten Dyt. Aydın, “Kışın su içme alışkanlığı azalıyor. Oysa günde 6-8 bardak su, mukozaların nemli kalmasını sağlar ve bağışıklığı güçlendirir” ifadelerini kullandı.

🔹 UYKU VE HAREKET DE EN AZ BESLENME KADAR ÖNEMLİ
Aydın, “Sadece bir gece uykusuz kalmak bile bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir. Vitamin takviyesine hemen yönelmek yerine, dengeli beslenme, düzenli uyku ve aktif yaşam tarzı en etkili savunmadır” dedi.